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中伏天已經到來,中伏天是一段疏通自己的好時光,有寒的排寒,有汗的排汗,有淤排淤,有濕的祛濕。這段時間新陳代謝旺盛,白天時間長,我們有好一段時間可以好好做點什么。堅持下去,哪怕一個,40天后,也會是不一樣的自己。


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1、少吃一個冰棍。

如果你之前還偷摸著吃點冰棍,那這段時間,真的別再吃了,我們的陽氣全力以赴在體表循環往復著,內臟的陽氣其實很少,如果吃得太寒涼,空調吹得太猛烈,表面涼快了,寒氣是會向里面鉆的,你傷的是身體深層的陽氣,而那里「屯兵不多」,一旦傷到,到了冬天,真正冷下來,你也暖不起來了。


2、三伏天吃醋泡姜。

醋是直接走肝經的,肝遇到酸就會收斂,提升肝陽之氣,常吃醋泡姜不僅能驅散寒氣,還能養胃。


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3、飲食要清淡。

三伏天一定不要吃得太油膩,飲食應以清淡平和為主。由于三伏天體內水分蒸發過多,消化液分泌大為減少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃腸消化功能減弱,如果再進食油膩食物,勢必加重胃腸負擔,影響消化。因此,根據夏季特點,應選擇清淡、爽口、易于消化的食物。


4、熱天宜清補。

在飲食滋補方面,以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選食具有清淡滋陰功效的食品,諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、薏米仁、百合等,經合理烹調可做成多種美味佳肴,不僅能增進食欲、加強營養,還可消暑健身。此外,亦可做一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥等,它們都有一定的驅暑生津功效。


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